30 dagen gezond

Waarom het 30 dagen gezond programma

30 dagen gezond is een programma waarmee jij jouw voornemen om gezond te gaan eten kunt implementeren. Mijn ervaring met gezond eten is dat het vaak moeilijk wordt door slechte planning. Je hebt dan te weinig tijd om gezond te koken of niet de juiste ingrediënten in huis of je hebt gewoon even geen inspiratie. Voor al deze hobbels biedt het 30 dagen gezond programma een oplossing. Alle maaltijden zijn namelijk uitgedacht en de planning staat voor je klaar. Zo zit je dus nooit zonder de juiste ingrediënten en kun je op een makkelijke manier gezond eten. Je brengt de balans terug in je leven door enerzijds gezonder te eten en anderzijds geen stress meer te ervaren van de planning rondom gezond eten. Daardoor zul je ook meer energie gaan krijgen, vrijwel nooit meer ziek zijn, beter slapen en er beter uitzien (slanker als je nog wat extra kilo’s meedraagt maar ook stralender).

Klik hier om toegang tot de website te krijgen!

Het programma in het kort:
Ik adviseer om met het programma te starten op een zondag. Dit betekent dat je op de zaterdag (dag 0) ervoor start met de voorbereidende boodschappen. Het idee is dat je op deze zaterdag alle houdbare ingrediënten koopt, de ingrediënten die je gebruikt voor maaltijden en snacks die worden ingevroren en de ingrediënten voor de maaltijden van de eerste 4 dagen. Vervolgens doe je iedere week op woensdag en zaterdag boodschappen voor de verse producten die je de dagen erna nodig hebt. Alle boodschappenlijstjes zijn per dag terug te vinden en makkelijk uit te printen. Op zondag (dag 1) maak je alvast veel maaltijden en snacks klaar die kunnen worden ingevroren. Zo ben je een dag druk met koken maar spaar je later in de maand tijd uit. Per dag kun je kijken welke maaltijden gepland staan. Ook zijn de recepten afzonderlijk op ingrediënt of naam op te zoeken. Om het helemaal makkelijk te maken, heb ik per dag een afvinklijstje gemaakt zodat je nooit vergeet iets uit de vriezer te halen of om een maaltijd voor te bereiden. Zo wordt de kans dat jij jouw goede voornemen tot een succes gaat maken wel heel groot 😉

Wat ik onder gezond versta:
Over gezond eten zijn duizenden boeken geschreven en miljoenen artikelen gepubliceerd maar nog steeds is er geen eenduidig antwoord op de vraag wat gezond is. Met veel interesse lees ik dan ook de nieuwe inzichten in wetenschappelijke artikelen en blijf ik boeken kopen. Ondertussen zijn er een aantal punten die steeds naar voren komen en waar ik inmiddels van overtuigd ben dat het gezonde principes zijn. Op basis van deze principes heb ik mijn 30 dagen gezond programma opgesteld.
– Geen bewerkt voedsel
– Minder (snelle) koolhydraten zoals pasta, aardappelen en rijst
– Meer koolhydraten uit groente en fruit
– Weinig suiker
– Minder vlees (dit heeft zowel een gezondheidsaspect als een duurzaamheidsaspect)
– Meer variatie (niet 2 keer per dag brood maar iedere dag van de week een ander ontbijt en vaker soep, salade of vis als lunch)
Daarnaast heb ik het totale programma vergeleken met de richtlijnen van het voedingscentrum voor de verhoudingen tussen de macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten) en de dagelijkse aanbevolen hoeveelheden vitamines en mineralen. Met het 30 dagen gezond programma krijg je gemiddeld overal de juiste hoeveelheden van binnen.

Speciaal voor alleenstaanden:
Het 30 dagen gezond programma is helemaal afgestemd op mensen die alleen wonen. Alle verse producten gaan gedurende de week op. Zo blijf je dus niet met een halve rode kool zitten of verlepte slablaadjes. Ben je met z’n tweeën dan vermenigvuldig je de recepten eenvoudig met twee en blijf je dus ook niet met restjes groente zitten.

De rest van deze website is afgeschermd voor niet leden omdat hier het 30 dagen programma in beschreven wordt. Wil je graag meedoen met het programma?

Klik hier om toegang te krijgen!

Heb je nog een specifieke vraag? Stel deze gerust via het contactformulier op de Help pagina. Mijn streven is om binnen 24 uur (maar meestal sneller) te antwoorden.